Jan-Willem, 46 jaar, manager Research & Development, werkzaam bij een groot ingenieursbureau: 'Ik heb een drukke baan en werk ook regelmatig 's avonds nog even om wat dingen uit te werken. Dat ging vaak ten koste van de nacht. Ik had grote moeite met in- en doorslapen en lag vaak nog uren wakker. De actuele zaken bleven door mijn hoofd spelen. Aan mooie plaatsen denken of schaapjes tellen hielp niet. Ik kon de gedachten niet stop zetten. Daardoor sliep ik te weinig en voelde me gebroken als de wekker om 7.00 uur weer afging. Sinds het volgen van het coachingstraject heb ik 's nachts meer rust gevonden. Ik slaap beter en als er weer eens een slechte nacht tussen zit, raak ik niet meer zo snel gefrustreerd.
Je slaapt beter en ervaart een grotere kwaliteit van slaap. Je voelt je beter uitgerust en bent meer ontspannen. Je weet goed om te gaan met slechtere nachten en kunt je slaap-waakritme zelfstandig stabiliseren.
Je slaapt niet goed en je wilt je slaapprobleem aanpakken. Je hebt het gevoel zelf niet goed grip te krijgen op je slaapprobleem.
Dit coachingstraject is praktijkgericht. Na het lezen van korte informatieve teksten maak je oefeningen die je meer inzicht geven in je slaapprobleem. Het geleerde kun je meteen toepassen in de praktijk. Tijdens het traject krijg je inzicht in je eigen sterke punten en valkuilen.
De volgende onderdelen komen aan bod:
Intake: je bepaalt samen met de coach je doelen voor het traject.
Beter slapen: Je krijg informatie over slapen, over slaapfasen, over de gevolgen van slecht slapen en hoe je beter zou kunnen slapen. Je krijgt inzicht in je eigen slaappatroon en de factoren die je slaapproblemen in stand houden. Je leert hoe je de slaap kunt optimaliseren aan de hand van verschillende technieken.
Evaluatie: Je blikt terug op je coachingstraject en maakt een plan om het geleerde verder in praktijk te brengen.
De kosten van de intake bedragen € 150,-. Een coachingstraject inclusief evaluatie kost € 495,-.